更年期調養 100 招

<內容簡介>

100招可以輕鬆實行的更年期生活調養法！
更年期是女性在生理上面臨重大轉變的階段，因此處於更年期的女性在身體上也擁有許多症狀使人措手不及；該如何輕鬆面對這些擾人的更年期症狀，使生理及心理皆在舒適的狀態下讓生活如同往常一般不受影響，便成了女性們急須瞭解與掌握的課題。
更年期是什麼？本書由更年期症狀基本概念介紹起，至生活調養、天然食物療法、漢方養生、保健食品以及私生活六大方面，詳盡建議及介紹更年期女性應該擁有的正確飲食方式及生活態度。 更年期女性出現的症狀，諸如月經混亂、心悸、失眠、夜間盜汗、頭暈頭痛、記憶力減退、情緒憂鬱、熱潮紅、皮膚搔癢、性生活失調…等，都可以以飲食療法及生活調養、漢方養生等方式逐一漸進改善，以上在本書中皆有詳盡介紹及建議，讓女性朋友們面對更年期不再是煩躁不堪，而是舒坦愉快的人生另一階段。

<本書特色>

1. ＜生活調養篇＞產生焦躁、失眠、心悸等症時怎麼辦？如何藉由呼吸、按摩、瑜伽改善更年期症候群？
2. ＜天然食物療法篇＞避免更年期肥胖、骨質疏鬆症，該吃什麼？聽說多吃豆類、海參、番薯、橄欖油準沒錯？
3. ＜漢方養生篇＞更年期如何以中醫調理？有助改善症狀的調養藥膳、養生茶怎麼吃？
4. ＜保健食品篇＞更年期一定要吃保健食品補身嗎？如何挑選銀杏葉、大豆異黃酮等熱門保健食品？
5. ＜悄悄話篇＞如何改善更年期的性生活？有泌尿道問題該吃什麼食物幫助改善？

<章節目錄>

第一篇　認識更年期
Q1你有更年期不適症嗎？
Q2更年期是一種病嗎？
Q3更年期有哪些常見症狀？
Q4更年期一定需要荷爾蒙療法？
Q5更年期一定要做健康檢查？
……
第二篇　生活調養篇
Q8迎接更年期的第一件事？
Q9想舒緩憂鬱的心情？
Q10身心容易疲累怎麼解？
Q11如何紓解焦躁的情緒？
Q12如何降低更年期牙周病？
Q13如何預防骨質疏鬆與肥胖？
……
第三篇　天然食物療法篇
Q27更年期不怕胖的飲食祕訣？
Q28避免更年期肥胖該吃什麼？
Q29豆類可以預防更年期症狀？
Q30要舒緩不安情緒該吃什麼？
Q31容易加重憂鬱不安的食物？
……
第四篇　漢方養生篇
Q60更年期中醫證型檢測法？
Q61中醫如何治療更年期症狀？
Q62針灸可改善更年期症狀嗎？
Q63灸療也對更年期症狀有效？
Q64耳穴可改善更年期症狀嗎？
……
第五篇　保健食品篇
Q82你有更年期症候群免疫力嗎？
Q83更年期最需要的營養素？
Q84一定要吃保健食品補身嗎
Q85銀杏葉
Q86大豆異黃酮……
第六篇　悄悄話篇
Q91良好的性愛可以讓人長壽？
Q92如何改善更年期的性生活？
……