健康體適能 (Hoeger : Fitness & Wellness, 11/e)

<內容介紹>

閱讀及完成本書所介紹的各種練習後，您將學會與活用以下的重要知識：
‧健康體適能對提升生活品質、生活力與壽命的重要性。
‧運動前的醫學檢查。
‧評量健康體適能的要素。
‧編寫心肺耐力、肌肉適能與柔軟度等能力的訓練處方。
‧分析飲食與均衡營養。
‧健康飲食與體重管理。
‧減輕壓力危害與學會管理壓力的方法。
‧降低罹患腦、心血管疾病的方法。
‧減少罹患癌症的機率。
‧瞭解酒精與毒品等化學物質對健康的危害。

<章節目錄>
第1章　體適能及全人健康的介紹
第2章　體適能評量
第3章　運動處方
第4章　體適能活動之評估
第5章　全人健康的營養
第6章　體重管理
第7章　壓力管理與評估
第8章　健康的方活方式
第9章　體適能與全人健康相關議題
附錄A　肌力訓練運動
附錄B　柔軟度運動
附錄C　下背痛的預防與復健運動
附錄D　禁忌運動
附錄E　重要食物份量、熱量、運動量換算表