讓DeepSeek成為你的心理咨詢師（簽名版）

果汁狸

·心理咨詢師，NGH註冊催眠師（National Guild of Hypnotists），NLP執行師（NLP Practioner）。

·“果汁狸”賬號主理人。

·全網粉絲超過100萬，作品總播放量破億，單條作品點贊量破100萬，多條作品點贊量破20萬。

目錄

準備篇

認識作為心理咨詢師的DeepSeek

一、DeepSeek　是什麽　4

二、為什麽DeepSeek　能成為心理咨詢師　5

即時性　5

私密性　6

精準性　6

個性化　7

三、快速開啟心理支持服務，完成30　分鐘的首次心理對話　9

DeepSeek　的查看與登錄　9

首次對話：新手必學的三個提問維度　11

使用DeepSeek　時可能會產生的疑問　18

成長篇

用DeepSeek　看到潛意識中的自己

一、通過DeepSeek　探索潛意識中的心理習慣　25

從“重復模式”入手　27

探索“情緒背後的信念”　28

直面“未完成事件”　29

撕掉“自我設限”的標簽　30

觀察“關系中的投射”　31

追問“自我的真實需求”　32

二、通過DeepSeek　發現自己的內在矛盾　34

向DeepSeek　提問的示例　35

讓DeepSeek　詳細拆解困惑的步驟　36

案例展示：用戶小L　的困惑及DeepSeek 的分析　37

三、通過DeepSeek　看清自己在人際關系中的困境　38

看清自己在原生家庭中的困境　40

看清自己在親密關系中的困境　44

看清自己在職場工作中的困境　49

四、用DeepSeek　探索夢境與潛意識　56

DeepSeek　解夢與真人咨詢師解夢有何不同　56

DeepSeek　的解夢過程　58

進階篇

讓DeepSeek　成為你長期的心理成長夥伴

一、初期：學會與DeepSeek　建立初步合作　71

與DeepSeek　進行結構化對話　71

用DeepSeek　設計行為實驗，打破心理循循環　75

二、中期：學會與DeepSeek　開展深度對話　76

與DeepSeek　開展深度對話的原理　77

與DeepSeek　進行深度對話的操作指南　82

三、長期：學會與DeepSeek　進行自然的深度對話　84

從“練習生”到“主理人”：對話模式的階段躍遷　85

與DeepSeek　進行自然的深度對話的“三階訓練法”　87

四、DeepSeek　如何與真人咨詢師協作　92

DeepSeek　的優勢與劣勢　93

真人咨詢師的優勢與劣勢　94

DeepSeek　與真人咨詢師協同工作　96

實戰篇

運用DeepSeek　解決具體的心理問題

一、運用DeepSeek　處理情緒問題　103

處理焦慮情緒：從“失控恐慌”邁向“理性掌控”　106

處理抑鬱情緒：打破“情緒黑洞”　108

處理憤怒情緒：從“火山爆發”走向“理性對話”　114

二、運用DeepSeek　化解人際沖突　117

化解親密關系沖突　118

化解親子沖突　120

化解職場沖突　126

三、運用DeepSeek　提升自我價值感　129

重塑認知：破除“我果然很失敗”的魔咒　130

剋服拖延：從“Deadline　戰士”到“時間領主”　137

精準決策：從“選擇恐懼”到“精準拍板”　140

識人與識己篇

運用DeepSeek　重建關系能量場

一、運用DeepSeek　識別依戀風格　151

初步探索依戀風格　152

處理不同依戀組合中的問題　155

二、運用DeepSeek　識別消耗型人格　159

DeepSeek　識別四大消耗型人格的示例　160

初期：識別消耗型人格　163

中期：脫敏消耗型人格　166

長期：重建自我認知　172

三、DeepSeek　針對具體場景給出回復建議　178

具體場景及回復建議　178

生成“防PUA　話術庫”　181

四、抵禦消耗型人格者攻擊的四個步驟　183

五、案例：如何運用DeepSeek　預防職場“煤氣燈效應”　188

安全與倫理篇

科技向善的邊界

一、DeepSeek　的三大使用原則　196

使用原則一：設置每日對話上限　196

使用原則二：設置真人社交日　197

使用原則三：交叉驗證DeepSeek　的建議　198

二、必要時求助專業人士　200

重度抑鬱　201

創傷後應激障礙　201

精神分裂症　201

三、DeepSeek　心理支持功能的局限　202

認知行為療法的算法困境　202

在精神分析領域，DeepSeek　無法深度觸及潛意識　203

技術理性不能替代人文關懷　204

四、數據安全與自我管理　205

後記　207