高敏感的你可以當好人,但不要受制於人:人氣心理諮商師教你如何自處,並學會掌握與他人的適當距離 敏感すぎるあなたが人付き合いで疲れない方法

根本裕幸

  • 出版商: 東販出版
  • 出版日期: 2018-08-27
  • 定價: $280
  • 售價: 9.0$252
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 208
  • ISBN: 9864757652
  • ISBN-13: 9789864757657
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商品描述

不被人際關係綁架,擺脫提心吊膽、以他人為主的生活


  「不知該如何掌握與他人的距離感。」
  「總是忍不住看對方臉色,無法暢所欲言。」
  「當與他人的關係發生摩擦,就會心想『是我做了什麼嗎?』而感到不安。」
  「被對方的反應牽著鼻子走,對人際關係感到疲倦。」
  「出於好意所做的事,對方好像覺得很沉重。」

  你也有著上述這些煩惱嗎?

  所謂「高敏感族群」,其實是個性相當溫柔、總是為對方著想、具有高度感受力的和平主義者。

  高敏感的天性並不是壞事,卻會因此在人際關係中容易感到疲倦、累積壓力,掌握不了與他人適切的距離感。

  有著這些煩惱的人,該如何營造讓自己舒適、輕鬆的人際關係呢?

  從「他人本位」的束縛中解脫!

  知名心理諮詢師根本裕幸,清楚點出高敏感族群的特徵與心理,以最貼近心情的文字敘述高敏感族群該如何自處、發揮高敏感的優勢,既與他人保持良好的關係又能更加善待自己。

  讀著本書,或許你也會發現自己在不知不覺中符合「高敏感族群」的心理特徵,或是擁有相同的人際關係煩惱,這些其實都在無形中累積生活上的壓力。

  不用擔心,只要讓這本書協助你,一定能建立對你而言最佳的人際關係。

  別再逞強!
  保護自己、準確掌握距離感的課程


  第1章 為什麼掌握不了與對方的距離感?
  第2章 他人本位的人無法幸福的理由
  第3章 為了避免被別人牽著鼻子走,建立自我本位的方法
  第4章 母親這道牆構築了你的人際關係
  第5章 建立舒適距離的方法
  第6章 與討厭的對象劃分界線的方法
  第7章 我也經歷過!關係失和的修復方法

作者簡介

根本裕幸

  1972年生,現居日本大阪。1997年拜神戶心理服務中心代表‧平準司為師。自2000年起成為專業心理諮詢師,進行過1萬5千次以上的心理諮詢服務,每年舉辦100場以上的座談會。2015年4月以自由心理諮詢師、講師、作家的身份展開活動。著有暢銷書《高敏感卻不受傷的七日練習》(采實文化)等多本著作。另外,也為《anan》、《CLASSY》、《LEE》、《美ST》、《OZ PLUS》、《日経ビジネス•アソシエ》、《日経おとなのOFF》等雜誌、讀賣新聞、每日新聞等報紙撰稿。並多次參加各種電視、廣播演出,協助節目製作。

  官方部落格:nemotohiroyuki.jp/

目錄大綱

前言 消除人際關係的煩惱,活出自我!──3
 
第1章
為什麼掌握不了與對方的距離感?

1-1 無法在自己與他人之間劃分界線者的特徵──20
1-2 你是否在白費溝通技能??──27
1-3 以為溝通只用語言是大錯特錯──35
1-4 不從他人本位轉變成自我本位,無法得到適切的距離感──39
 
第2章
以他人為本的人無法幸福的理由

2-1 過著以他人為本生活者的3種模式──48
2-2 迎合他人的天才們過低的心靈充實度──55
2-3 被評為「很沉重」的人分送的不是愛而是罪惡感──61
2-4 被評為「你有點冷漠」剛剛好──65
 
第3章
為了避免被別人牽著鼻子走,建立自我本位的方法

3-1 以「相互依賴」為目標,邁向貫徹自我意見的自己──70
3-2 用我訊息找回自己 *確立自我本位的課程1──79
3-3 用手指確認讓意思明確化 *確立自我本位的課程2──84
3-4 透過意識到現在不受時間影響 *確立自我本位的課程3──86
3-5 習得察覺對方想法的捕捉能力──90
3-6 建立在生活中互助的人際關係──95
3-7 確立自我本位的課程總結──100
 
第4章
構築你的人際關係的母親這道牆

4-1 人際關係距離感失常的真實原因──104
4-2 難以結婚的人與母親的關係──113
4-3 脫離母親獲得心理自由的方法──119
 
第5章
建立舒適距離的方法

5-1 「感受能力」對於掌握適切的距離十分重要──124
5-2 掌握不再猶豫所需的距離感的基本方法──130
5-3 想接近人就給予超乎期望的款待──137
5-4 為求理解而傷害對方的勇氣──142
 
第6章
與討厭的對象劃分界線的方法

6-1 與討厭的對象之間清楚地劃出界線 *步驟1──154
6-2 挖掘「為什麼討厭他?」的理由 *步驟2──158
6-3 刻意試著尋找討厭對象的優點 *步驟3──165
6-4 將討厭的對象納入自己心中 *步驟4──167
6-5 感情好的人之間也必須注意!親近中也有距離──171
 
第7章
我也經歷過!關係失和的修復方法

7-1 職權騷擾、性騷擾受害者會令他人產生親近感──178
7-2 為何自己或對方的心突然變了?──185
7-3 那會成為你的護身符!將辭呈藏在口袋裡──191
7-4 老奸巨猾!?人人苦惱的婆媳問題──196
 
後記 首先是自己,接著是對方,最後是兩人的關係性──201