完全跑步聖經

Name: 完全跑步聖經
Price: 298 TWD
Availability: Discontinued
Author: 維杰‧費德、戴夫‧艾倫
ISBN: 9570388560

維杰‧費德、戴夫‧艾倫

出版商: 天下
出版日期: 2015-05-10
定價: $350
售價: 8.5 折 $298
語言: 繁體中文
ISBN: 9570388560
ISBN-13: 9789570388565

已絕版

商品描述

<內容簡介>

針對各程度跑者，提供馬拉松和半程馬拉松完整訓練計畫，強調使跑者達到最佳表現，並防止運動傷害。而對於忙碌但希望維持健康體態的人，也提供較短距離的訓練計畫。

‧ 提供身體必需的能量和營養建議，避免抽筋、遇到「撞牆期」、或長跑時不停往廁所衝。

‧ 專門針對跑者設計的跑步前、後伸展運動，並搭配瑜伽、皮拉提斯及肌力訓練。

‧ 詳細列出訓練時最重要的必做事項和必知禁忌。

‧ 髂脛束症候群、足底筋膜炎、跑者膝、腿後肌拉傷……，詳細分析各種跑者常見的運動傷害，並強調預防和治療。
常見運動傷害的漸進復原計畫，有助在最短時間內恢復，回到日常跑步計畫。

運動醫學專家的黃金訓練法

實用易懂，無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或只是為了健康、身材、快樂而跑，每位跑者都該擁有一本。

● 找到最適合你的跑法
● 練好肌肉跑更快
● 提升持續力
● 聰明吃喝有效恢復體力
● 休息是為了跑更長遠的路、表現更好

《完全跑步聖經》作者——紐約特殊外科醫院運動醫學專科醫師費德（Vijay Vad, MD），是位預防及治療運動傷害的專家，告訴你如何跑步維持健康，並增進表現，遠離運動傷害，引領你輕盈、輕鬆、健康地站上起跑線。

隨書附贈
兩屆紐約馬拉松冠軍得主佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」

做得到且安全、並有足夠的身體修復時間，幫助你愈跑愈快愈持久、愈跑愈健康愈快樂。

特色：適度的壓力訓練，足夠的復原時間，可見的進步表現
優點：較多雙腳承重時間、較多休息時間、較多訓練方式、熟悉不同速度

<章節目錄>

推薦序／
跑步，是有價值的投資！
李吉仁（台灣大學國際企業學系教授，兼臺大創意與創業中心與學程主任）
推薦序／堅實的運動醫學知識，助你微笑地通過終點線
郭豐州（國際超級馬拉松總會技術委員）
推薦序／天行健，君子應跑個不停！
黃仲崑（鋼鐵大叔，跑步經驗超過20年）
推薦序／正確呼吸與訓練核心，跑得更輕盈、更輕鬆唐幼馨
（台灣瑜伽提斯創會會長）
推薦序／觀念、方法正確讓你跑步更快樂
胡杰（街頭路跑創辦人）
作者序／跑步是提升身心能量的最佳運動