別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨，活出快意人生的 99個禪練習！【2026限量暢銷特典版】 仕事も人間関係もうまくいく放っておく力

【作者簡介】
 
枡野俊明 Shunmyo Masuno
一九五三年出生，神奈川縣人。曹洞宗德雄山建功寺住持，多摩美術大學環境設計系教授、庭園設計師。大學畢業後，在大本山總持寺修行。從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分首次得到藝術選獎文部大臣新人獎，也曾獲頒德意志聯邦共和國勳章功勞十字小級章。二○○六年，被日本版《News Week》雜誌選為「世界最值得尊敬的100位日本人」。近年來積極從事創作與演講活動。
 
主要著作有《別對每件事都有反應》、《不執著的練習：別對每件事都有反應Ⅱ》、《孤獨，你好》（悅知文化）、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》、《你所不安的事，有九成都可以消除》等。
 
【譯者簡介】
 
黃薇嬪
東吳大學日文系畢業。一九九八年正式進入日文翻譯的世界，兢兢業業經營坎坷的譯者路，也期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。

前言
 
第一章   別硬是要參一腳
──人際關係更「淡泊」一點才好──
001 扭轉人生的放下力
002 保持安靜
003 別試著想改變他人
004 懂一半，剛剛好
005 家人仍然是他人
006 無法理解就選擇放下
007 職場上，淡泊處事就好
008 不孤立，也不結黨
009 別老是看人臉色
010 貫徹不插手原則
011 豐富獨處的時光
012 辦不到的事情，就是辦不到
013 隨緣
014 別老是計較得失
015 別被社群網站利用
016 謙虛，謙虛，再謙虛
017 擴大「好心情圈圈」
018 不夾帶私心，不投入情感
019 逝者已矣
020 告別昔日光環
021 小心負面人
 
第二章   別在意每件事
──擺脫不安、焦慮、憤怒的方法──
022 不懂就別想了
023 成為健忘的人
024 相處更輕鬆些
025 拿掉好人的面具
026 不去調查「平均值」
027 在乎輿論就輸了
028 正面看待自己與他人的不同
029  毀約是理所當然的
030「意想不到」讓人生更有趣
031 不偽裝自己
032 要比就跟「昨天的自己」比
033 為人做過的事要立刻忘記
034 時時自我反省
035 感謝支持自己的人
036 別把「小差距」放在心上
037 成為說笑話的達人
038 停止後悔，而是進行檢驗
039 將「不使用的物品」處理掉
040 不是「丟掉」而是「放手」
 
第三章   別對每件事都有反應
──停止磨耗心靈的練習──
041 別把每件事都當真
042 偶而關上資訊的入口
043 面對資訊，嚴禁暴飲暴食
044 不要輕易動搖原則
045 堂堂正正回答「不知道」
046 別急、別急、別焦急
047 小心浪費
048 別雞婆
049 說話要謹慎
050 回答之前，先停一個呼吸
051 學習降速
052 別一直沉溺在悲傷裡
053 坦然承認「好就是好」
054 活得絕對自主
055 嘗試其他的看法
056 改掉老調重彈的毛病
057 充分理解「每個人不同」
058 別過度期待
059 聚精會神於眼前的工作
060 別人的苦衷有九成不關我的事
061 別隨波逐流
 
第四章   別白忙一場累壞自己
──這樣思考才不會自討苦吃──
062 盡量樂觀思考
063 擺脫原地踏步
064 貫徹自己的做事方式
065 扮演好自己的角色
066 每天製造小改變
067 此時、此地、自己
068 執著過去的人，將會失去未來
069 工作也無常
070 別想著還有明天
071 擅長的事情，更要精益求精
072 別為難自己，也別為難別人
073 非關男女
074 學歷高不等於會做事
075 晚上不做決策
076 別小看自己，也別高估自己
077 遠離惡事
078 遠離爭寵
079 選項要再過濾
080 保護自己遠離「競爭疲勞」
081 提高前瞻力
 
第五章   別硬是要分出是非對錯
──活出快意人生的祕訣──
082 人生並沒有幸與不幸
083 事物不分善惡
084 自己的選擇，全部都正確
085 別理會「外野的聲音」
086 後悔只是妄想
087 失敗不過是小擦傷
088 孜孜不倦的累積
089 夢想不能「拿在手裡」，要「掛在高處」
090 忙碌時，更需要喘口氣。
091 正常人並不存在
092 贏了也沒資格打壓對方
093 消除戰爭的火種
094「正論」無法說服人
095 退一步海闊天空
096 人本來無一物
097 自己的使命要問自己
098 活得自由自在
099 盡人事